SM dag 3 - video

Hej.
 
Tredje dgen på SM och det har paddlats 1000 meter i både k1 och k2. Vädret har fortsatt att vara riktigt bra med fina kvällar på tävlingsplatsen som är soliga och näst intill vindstilla. Vi hoppas på forsatt fint väder! Imorgon är det spintcup på kvällen, även kallad 75-meterscupen där man paddlar 2 och 2 eller 4 och 4 och slår ut varandra tills det finns en vinnar kvar. Vi får som om någon av våra sprintkillar kanske tar hem priset i herrklassen? Kika in imorgon kväll för att få veta vem som vinner den otroligt spännande 75-meterscupen!
 
Här kommer dagens film från SM med Björn!
 
 

Istället för Björn

Istället för Björn den här veckan får ni lite hjälp på vägen mot en av VKS-elits favoritaktiviteter: fika! Då helst långfika på café Silltruten i Vaxholm, men orkar ni inte masa er dit så går ju hemma också bra :)
VKS-elits kladdkaka
2 ägg
3 dl socker
1 1/2 tsk vaniljsocker
1 krm salt
4 msk kakao
1 1/2 dl mjöl
100 g smör
  • smält smöret. Mät under tiden upp alla torra ingredienser förutom sockret och blanda dem.
  • ta av kastrullen med smöret från plattan.
  • Tillsätt socker till smöret i kastrullen. Blanda ihop.
  • Dags för äggen!
  • Häll i alla andra ingredienser som du tidigare blandat ihop.
  • (Har du varit extra duktig så är det SUPERGOTT att ha i 100 g valfri hackad choklad i smeten...)
  • Grädda i ugnen i ca 30-40 minuter. Känn med tändsticka när kakan är klar.
  • Servera med grädde.
  • Perfekt uppladdning för nästa pass!!!

Istället för Björn

Istället för Björn denna vecka får ni ett klipp där Björn visar vilken excellent taktiker han är när det kommer till långlopp och Petter visar vad lite sprintmuskler kan bidra till i ett långlopp. Petter och Björn väntar rutinerat till sista 150 meterna av 5000-metersloppet innan de exploderar och kör ifrån Eskimå och Luleå som är helt chanslösa mot VKS-elit killarnas power!
Se och njut!!

Istället för Björn

Istället för Björn den här veckan får ni de fem mest sedda youtube-klippen från vårat youtube-konto. Vill ni inte missa något från VKS-elit: prenumerera på vår youtube. Sök på VKSelit och lägg till prenumeration.
1. Petter och Eriks video från träningslägret i Florida 2011.
2. Video från ett träningspass i Petters startgrind
3.Petter och Eriks k2-lopp på SM i år.
4.Video från Eriks fortsatta träningsläger i Florida.
5. Video från säsongen 2010 som vi gjorde som inspiration för ungdomarna inför säsongen 2011. Och det gick ju bra, eller hur? :)

I stället för björn

Nu när Björn är i Spanien och bla lär sig spanska så tycker vi här på VKS-elit att vi borde lära oss lite spanska vi med. Så från och med nu kommer det att komma upp en fras på spanska här varje vecka som vi alla ska lära oss.
Vi börjar lite lätt:
Hola, mi nombre es ...y me me gusta remar en kayak(Hej, jag heter ... och jag tycker om att paddla kanot) det är alltså bara att sätta in sitt eget namn där pukterna är så kan ni helt enkelt säga vad ni heter och att ni paddlar kanot till vilken spansktalande person som helst!

Istället för Björn

Nu när Björn är bortrest över hösten tänkte vi hålla igång bloggen på måndagarna ändå. Så, varje måndag (eller i varje fall när vi kommer ihåg) kommer det komma upp något här ni kan kika på istället för Björns inlägg!
Okej, här har ni första. Här är Björn!

Var är Björn?

Det har varit tyst på bloggen från svenska mästaren i maraton, Björn Granstedt ett tag. Det beror på att Björn har tagit sitt pick och pack och paddel och dragit i väg till Spanien för att plugga en termin! Så fram till jul får vi klara oss utan Björn här i Vaxholm!


Grattis Björn!

VKS-elit är enormt stolta över Björn, som vann maraton-SM  i helgen!!

Grattis Björn!

Uppe i Hofors!

Nu är SM äntligen igång!! Vaxholm har redan tagit fyra medaljer, varav TVÅ från VKS-elit, Petter, erik och Björn +micke tog guldet i H22 k4 500 m och Julia tog tillsammans med Linnea S guldet i k2 500 meter D22, så vi är supernöjda.
Vi tänkte fortsätta förra årets tradition och posta en videoblogg om dagen hela veckan här uppe!
Här har ni första dagens videoblogg, med Björn. Observera dock att det var k4 500 och inte 5000 de vann, det är inte alltid lätt att få till det när man är smockfull med mjölksyra...!
Heja på VKS-elit idag, damerna kör K1 1000 m och K4 500 m idag!

Rom

Ligger på rummet och tar igen mig efter en promenad inne i centrum.
I förmiddags testade jag banan och kände lite på lyftet och imorgon är det dags på riktigt, årets enda maraton-WC. Loppet går på Tibern som rinner genom centrala Rom. Det skall bli kul att köra, banan är intressant med ett "spännande" lyft och paddlingen funkar bra.
På väg genom lyftet under VM i Banyoles
I lyftet VM 2010, förhoppningsvis håller jag mig torrare imorgon.
//Björn G

Reseberättelse för Motion+

Tänkte jag skulle göra något som verkligen inte händer var dag och skriva ett par rader här. Dessvärre har jag inte så mycket information att bistå med som föregående skribenter inte redan tagit upp. För egen del har det varit lite ensamt på träningen de sista dagarna när vår tvåmanna medel-/långdistansgrupp har reducerats till en "one man wolfpack" då Pelle har känt sig lite krasslig och stått över ett par pass. Nu är han dock pigg och kry så jag kan inte längre maska genom att öva lyft under distanspassen. På tisdag flyger jag hem igen och jag måste medge att samtidigt som jag kommer sakna supergemytliga Milfontes så skall det bli skönt att komma tillbaka till skolan återgå till något som kan liknas vid produktivitet gällandes min akademiska insats. Som så många gånger förr lämnade jag alla såna ambitioner när jag gick av planet här i Portugal. Detta trots mitt försök att bara ta med tråkiga skönlitterära böcker så att jag istället skulle plugga. Mitt lägertips: gör så mycket skolarbet du kan innan du sticker iväg. Det finns alldeles för mycket annat som är mer lockande när man är iväg, typ analysera bostadsmarknaden i den portugisiska glesbygden. //BG

Matglädje och MATLAB ångest

Är iväg på skidläger.
Fördelarna är många med att vara iväg på läger, förhoppningsvis väger de upp för all skola jag missar. 
Hur många gånger jag än intalat mig att jag kommer att plugga när jag är iväg så har jag ännu aldrig lyckats få gjort mer än hälften av det jag borde.

Nåja, jag har alltid gillat att åka på skidläger. Det finns inte mycket som går upp emot den matta känslan av att långsamt tömt depåerna ute i spåren. Men det jag uppskattar i särklass mest är endå att få frukost, lunch och middag serverad, oftast mycket bra sådan också. Nästan löjligt hur mycket jag njuter av det.

Långturen på fjället och skoteråkandet idag var inte så tråkigt det heller.
Klart värt att genomlida lite MATLAB bekymmer för.  
/Björn

RSS 2.0