Planering

Hösten är en tid för planering för träningen inför nästa års tävlingar. Så här års är det dags att sätta sig och fundera över vad du har för mål inför nästa säsong. Du får fundera över vad du har för svagheter och sedan se vad du kan göra för att förbättra dig, till exempel om du behöver få bättre kondition eller styrka i magen osv. Om du vill bli bättre på kondition kan du ta en runda på några km som du springer varannan vecka för att se att du utvecklar dig. Att vara ärlig mot dig själv är viktigt hela tiden om du vill bli bättre på idrotten, därför är det viktigt att se till att du verkligen erkänner saker du behöver förbättra. Jag själv håller på att planera grovt för hela året fram till nästa säsong och det finns mycket att fila på för min del, det är det som är roligt med elitidrott, att våga förbättra sig genom nya sätt att träna hela tiden!
//Petter

Bästa tiden börjar nu!

Nu har sista tävlingen varit, folk har höstförkylningar och efter-säsongen-vila, det blir kallare och mörkare och framför allt, det är dags att börja köra på med grundträningen igen! Jag har alltid varit ett träningsfreak, älskat att träna men kanske inte lika mycket att tävla alltid och nu på hösten när grundträningen drar igång igen är min absoluta favoritträningstid på året! Jag älskar alla tunga, leriga pass i löpspåret, att gymma så att hela kroppen värker och komma in blöt och nöjd efter ett hårt paddelpass. Det är det bästa som finns och jag njuter av varje dag! Från och med nu är det ca 7 månader till nästa tävling och ALLT kan hända. Det är nu man lägger grunden för nästa säsong och faktiskt så avgör ju grundträningen mycket hur nästa säsong ska bli. Oavsett distans är det viktigt att ha en bra grund, om inte annat för att orka träna och återhämta sig ordentligt efter passen. Plus, hur skönt är det inte att alltid ha träningsvärk eller kötta i riktigt ordentligt på ett hårt pass?

Jag förstår ju att alla inte kan känna så här så därför tänkte jag dela med mig av lite tips när träningsmotivationen försvinner och kroppen ställer in sig på soff-mode:

  • Youtube: Kolla in en ny favoritkanotist på youtube! Nu har du chansen att ändra teknik och hitta en ny idol! Här är två bra klipp som får mig att vilja gå ut och ge allt nu på en gång:

 

Natasa Janics, den ungerska olympiska mästaren visar hur man ska paddla. Grym teknik!

 

 

 

Här är Eriks och Petters coola vinst i k2 200 meter från SM 2011. Det ärett riktigt drömlopp, tänk att komma in så överlägsen att man kan kasta paddeln 25 meter innan mål...

 

  • Planera. Sätt upp mål för t.ex. hur snabbt du ska springa 3 km på spåret, hur snabbt du ska köra 100 meter på paddelmaskin, eller vilken vikt du ska ta i gymmet. Det är en skön känsla att se att man kommer närmare målet kilo för kilo..
  • Prata med andra. Snacka ihop dig med klubbkompisar eller någon annan så att du kan få peppning de dagar det känns extra tungt. Har du ingen tränare kan det vara en bra idé att be en kompis hjälpa dig med programmet, det är alltid lättare att ta sig ut och köra om andra vet om att du ska göra det..
  • Kolla in lite favoritbloggar. Jag brukar ta ett varv på Anders blogg, Sofias blogg, Petters, Eriks, Fredriks Christians och så VKS-elit såklart och läsa om grymma prestationer som får mig att bli toppmotiverad. Kolla även in lite internationella bloggar, englska världsmästaren på 200 meter, Ed och tyska Ronny (ta på google translate för att översätta tyskan...) har bra hemsidor.
  • Sista tipset från mig är att bara bita ihop och inse att alla dagar inte kan vara toppmotiverade. Det är bara att ta sig samman, ta sig igenom passet, åka hem och belöna sig med en snooze i soffan :)

Det var allt för nu :)

 

Vi hörs,

 

Eve

 

 

 



Istället för Björn

Nu när Björn är bortrest över hösten tänkte vi hålla igång bloggen på måndagarna ändå. Så, varje måndag (eller i varje fall när vi kommer ihåg) kommer det komma upp något här ni kan kika på istället för Björns inlägg!
Okej, här har ni första. Här är Björn!

fredagsmys

Förkylningarna byter av varandra. I helgen som var så var jag, Erik och Julia från VKS-elit på höstregattan i Jönköping. Höstregattan innebär oftast blåst, kyla, regn och så den obligatoriska förkylningen. Jag klarade mig bra på lördagen och kunde köra K1 200 meter och även K2 mix cup (där Vaxholm hade 3 båtar i finalen) men söndagen bjöd på halsont som gjorde att jag satt på läktaren i regnet och hejade fram alla duktiga Vaxholms kanotister. Sedan dess blev förkylningen bara värre med lite inslag av feber och tjocka bihålor. Men äntligen så börjar det lätta lite, febern har lagt sig och jag kan snart andas normalt igen. Hoppas på att kunna dra igång träningen i helgen igen!
Hoppas ni klarar er från höstförkylningar och kan njuta av att det faktiskt är höst.
Halsdukar, vantar och lite tjockare kläder är ju ändå inte så farligt plus att fredagsmyset blir ännu lite mysigare nu när man får börja tända ljus och krypa under en filt i soffan :)
Så här ska ett riktigt fredagsmys se ut!
/ Sara

Höstvila

Nu är säsongen över för min del och jag tar några veckor ledigt från träningen, i alla fall den planerade träningen. Jag tränar ändå men mest när jag känner för det under de här veckorna, detta för att få lite vila för huvudet och kroppen innan hårdträningen sätter igång igen. Vad gör då Petter när han inte tränar för fullt? Jag gillar att se på film till exempel eftersom det är avslappnande och man kan ligga i en soffa när man gör det ;) Jag tänkte därför lista mina topp 5 favoritfilmer genom tiderna!
#5. Austin powers - the spy who shagged me. Han är för skön helt enkelt!
#4. Sällskapsresan (De första 4a, inte hälsoresan där allt gick utför). Klassiker med många sköna citat som "Håll snattran alice, Stig-Helmer puttar för en birdie".
#3. Falling down. Rätt tragisk film egentligen om en pappa som allt skiter sig för, men jag gillar den!
#2. Batman begins. Jag gillar superhjältar och den här filmen är ett bra exempel på hur hjälten Batman skapades och var väldigt häftig första gången jag såg den.
#1. Sagan om ringen-triologin. Grymt bra gjorda filmer som håller hur länge som helst, mina favoriter att ta fram när en dag ska fördrivas på bästa sätt!
Detta var min lista!
//Petter

Äntligen frisk!

Jag och Petter har båda legat heelt däckade i årets höstförkylning i en vecka här hemma, så himla tråkigt! Dessutom missade vi Höstregattan, som är årets sista svenska racing-tävling där vi bl.a. skulle göra mix-cup i k2. Det var på förhand mycket jämnt, men Vaxholm lyckades (trots att jag och Petter var sjuka ;) ) köra hem segern även i år! Snart kommer en sprillans ny k2:a till Vaxholm. Tävlingen sponsras av Bootshaus och Nelo.
När man tränar hundra gånger i veckan (känns det som ibland i alla fall..!) så blir det mycket tid över. När man dessutom har feber och måste ligga stilla och vila går tiden väääldigt långsamt. Jag har roat mig med att rita lite.

Ser ni vilken VKS-elit det här är? :)
Vi hörs,
Eve

Var är Björn?

Det har varit tyst på bloggen från svenska mästaren i maraton, Björn Granstedt ett tag. Det beror på att Björn har tagit sitt pick och pack och paddel och dragit i väg till Spanien för att plugga en termin! Så fram till jul får vi klara oss utan Björn här i Vaxholm!


Eve och Julia=moviestars!

Har ni missat reklamfilmen som VKS-elits Eve och Julia är med i? Hoppas inte! Här är den i alla fall. Ta en titt och ta tillfället i akt och nominera någon som är viktig för dig och din idrott HÄR!

 

 

Vi hörs,

 

Eve


Onsdag och nya kläder!!

Idag är det onsdag och jag och Sara har vilodag! Jag har spenderat dagen med att skriva kontrakt för nya kläder till klubben, köpt någon väääldigt dyrt och hängt lite med min lillebror. Bra dag :)
I helgen är sista tävlingen för säsongen, vi truckar ner till Jönköping på fredag och tävlar både lördag och söndag. Så här sent på säsongen börjar i alla fall jag längta till den hårda vinterträningen och inte vara så sugen på att tävla, men helgen ska faktiskt bli riktigt rolig, vi har regions-K4 och mix-K2, finalen i Bootshaus K2 Mix Cup där vi har vinstchans på en helt ny K2:a!
Efter tävlingen har sprintarna lite vila och sedan drar hårdträningen igång på allvar, det ska bli riktigt kul!
Nu ska jag krypa upp i soffan och försöka undvika att bli smittad av någon höstförkylning innan helgen :)
Vi hörs,
Eve

Grymma tjejer!!

Här kommer en video som ni kanske sett, den har legat ute på youtube ganska länge men vi har inte lagt upp den i bloggen. Det är lite bilder på alla tjejer i VKS från förra året, framförallt från SM då vi tog medalj i alla tjejklasser vi var med i!

Tisdagsrutiner

Idag är det tisdag och då har vi självklart tillbringat den vid Hovet och på Elitkliniken. Vi har tränat och ätit på Subway. I slutet på veckan så är det dags för årets sista tävling i Jönköping. Det kommer att vara skönt att avsluta säsongen.
Birre

VKS-elit på TV!

För några veckor sedan var Julia och jag och spelade in en reklamfilm för svensk idrott! Det var blåsigt men kul och häftigt att se sig själv på en kamera värd miljoner :) Här kommer en liten hälsning till er som jag glömt lägga upp tidigare:
Vi höll på i ca 6 timmar och när vi var klara var vi riktigt trötta och möra efter all paddling, men jag tror resultatet kommer bli grymt bra! Julia berättar mer:
Så, missa inte VKS-elit på TV, från och med 15 september på TV4 kan ni se oss!
Vi hörs,
Eve

Ny hemsida

VKS-elits Erik Svensson har skaffat sig en ny hemsida.
Kolla in hans hemsida på www.eriksvensson.net

lite nostalgi

Satt och tittade igenom gamla bilder på datorn. Jag har samlat på mig ett gäng från 2006 som jag har sparat. Tänkt att jag ska dela med mig av ett par gamla godingar från somrarna 06-10 som givetvis är kanotrelaterade :) En senare uppdatering från säsongen som har varit kommer inom kort!
Glada tjejer efter ett k4 guld på SM 2006.
Tävling i Jönköping 2007.
SM 2008 i Lilla Edet.
Det var lite myggit i stugorna under SM 2009 i Fargervik, men i vår stuga så löste vi det lilla problemet ganska lätt.
Många var med från klubben under SM i Luleå 2011.
Nu är det snart läggdags. I morgon väntas det ett hårt paddelpass på morgonen och gym på eftermiddagen!
/Sara

VKS-elit levererar igen!!!!

Snabb uppdatering från för-OS i London där Petter Öström är VKS-elits enda representant: I dagens final på k1 200 meter tog Petter silvermedaljen!! Så himla bra!
VKS-elit räknar därmed in ännu en medalj vid ett stort mästerskap i sitt facit. Det går bra nu!
Petter Öström efter guldet på k1 200 meter på SM i Hofors i år. Nu har han ännu en medalj till prishyllan!

RSS 2.0