Sportlov?

Ny vecka, nya tag! Den här veckan blir lite lugnare för min del, körde 12 pass ungefär hälften distanspass och hälften intervall och fick ihop över 200 km. och även om jag känner mig pigg och fräsch i kroppen nu så vet jag att det är större risk att bli sjuk om jag jagar på den här veckan också.
Nu börjar det faktiskt dra ihop sig mot vårläger och tävlingssäsong igen! Det kommer bli GRYMT kul att för det första paddla ute igen och för det andra tävla den här säsongen. Med ett nytt träningsupplägg, nya tränare och ny inspiration är det här upplagt för den bästa säsongen någonsin!
Det finns ingenting som slår känslan av att vara riktigt vältränad! Allt går lätt, man bli aldrig anfådd och kan hålla igång hur länge som helst. Det är värt några sjukt slitna veckor på hösten/vintern när man blir anfådd av att gå upp till klubben, haha...
Idag står gym med Sara på schemat, får se om vi får med oss några bilder därifrån också. Tänkte ladda upp en film här senare, från underhållningen på våran klubbfest. Kika in om ett tag igen!
/Eve

Söndagsfilm!

Här kommer veckans söndagsfilm!

//Pete the meat

LÅÅÅÅÅNGBERGET

Just nu befinner jag mig en i stugan i Långberget, i djupaste skogarna i Värmland! Jag är här för skidvecka med familjen, för mig blir det riktig hårdkörning, två pass om dagen, långpass på förmiddagen och ofta intervaller på eftermiddagen. Det har varit -15 till -20 hela veckan, vilket har givit upphov till tröga spår och dåligt glid så istället för att räkna mil har jag räknat timmar i spåret. Men det är rätt frustrerande när man ger allt och kommer i mål från milen på blygsamma 50 minuter..
Idag är det varmare, alltså bättre glid, men dimmigt och tråkigt. Jag har kört 2 mil på förmiddagen, gick lite snabbare idag och jag fick lite flyt i skaten på sista milen, skönt. Bra inspiration att kika på skidsprintarna i går och jag är som resten av Sverige, grymt impad av Marcus Hellner som bara glider upp och utklassar världseliten i sprintskidåkning.
Den här veckan är det bara Björn som befinner sig i Vaxholm, övriga i VKS-elit är ute på äventyr. Erik och Petter i Florida, jag i Långberget och Sara i Barcelona. Kul!
Nu ska jag skriva lite på min uppsats i skatterätt som ska in nästa vecka, käka lite gröt och åka 10-15 x 600 meter skatesprint. Kul!
Vi hörs!
/Evelina

Flo-Rida

Nu har lite mer än en vecka gått här borta i Florida för mig och Petter. Träningen har kommit igång bra nu och vi börjar få känn på kanoten och paddlingen. Vädret är kanon och paddlingen är väldigt fin.

Det är lite mer exotiskt än vad vi är vana vid med delfiner och sjökor under våra båter och pellikaner och andra sorters fina fåglar över våra huvud.

Vi har precis ätit lunch och första Passet för dagen är avklarat, det var gym på schemat i morse. Det som väntar på eftermiddagen är paddling.


Vi har även gjort en liten film som kommer läggas ut i dag! annars så hörs vi i veckorna, Jag har några veckor kvar här In The U.S medans Petter lämnar oss om lite drygt 2 veckor.


Första sprint passet!






så här kul har vi!

Hälsningar/ Erik


fredagsmys

Den här veckan har varit riktgt bra träningsmässigt. Tills igårkväll för min del.
Efter konditionsbanan i Vaxöskola så var halsen sabbad så nu ligger jag parkerad i soffan med bafucin, c-vitamin. sinova och te. Hoppas att det ska gå över snabbt!

I tisdags så åkte två från vkselit till Florida på träningsläger. Erik ska vara borta i 8 veckor och Petter i drygt 2. Lite mer än en månad kvar tills resten av oss åker till Portugal i en månad. Det kommer bli härligt!

Jag har de senaste veckorna och även ett par i slutet av förra året läst två kvällskurser i Idrottspsykologi - mental träning för elitidrottare. Tänkte att jag ska ta och skriva lite om det men tyvärr så orkar jag inte idag. Det kommer om någon dag!

Ha en fortsatt trevlig kväll allihopa!
/Sara

Vårat projekt

I lördags hade vi fest på kanotklubben. Det var superlyckat, god mat och fina priser. Albert och Jonas hade med gitarrerna och körde ett par låtar och VKS-elit visade inspirationsfilm för ungdomarna!
Vi har klippt ihop en liten film med höjdpunkter från året 2010, vissa har ni sett förut och vissa är helt nya. Filmen är som sagt tänkt som inspiration och pepp för alla kanotist-ungdomar. Vi har alla varit 13-15 år gammal, börjat paddla, tippat, vunnit, kommit sist, skrattat, gråtit, kämpat och framför allt haft väldigt roligt tillsammans. Precis som vi hoppas att ni har!
/Eve

paddelmaskin

Dagens morgonpass bestog av paddelmaskin. Det var jag och dom två sprintpojkarna från vkselit som körde ett hårt pass. Kameran var med så vi fotade lite och fimlade även lite som kanske kommer upp här på bloggen om det önskas?

Just nu i skrivandets stund så väntar vi på att några pajer ska bli klara. Ikväll är det som sagt Gala-kväll på klubben och även knytis, så jag och Erik har gjort ost-skinkpajer.

Här kommer ett par bilder från träningen:

Jag


Erik


Petter

Hoppas att ni får en lika kul kväll som vi!
/Sara


Nya aktiviteter

Träningsläger med vks-elit
Erik och Petter
  • Florida fr.o.m 15 februari
Eve, Sara, Björn, Petter
  • Portugal 25 mars-25 april
Eve
  • Skidläger Långberget v. 8

Pepp pepp pepp pepp!!!

Idag är jag sjukt sugen på att paddla. Har kommit i bra form under vintern, känner mig stark och vältränad och redo för en riktigt bra paddelsäsong! Jag längtar till vårlägret, till öppet vatten, värme och bra tryck i paddeln.
Enda nackdelen med att säsongen närmar sig är allt fix och trix. Jag har bytt paddel, från en gut till brasca IV. På den gamla guten hade jag mitt namn på ena paddelbladet, men nu har jag ju en helt ren paddel. Skaffa nytt namn eller köra utan? Svåra frågor och stora problem som ska lösas. Tur att det är tre månader kvar tills paddelsäsongen drar igång!!
Så här ser det ut när man vinner SM-guld!
P.S. Ses ikväll på VKS galakväll i klubbhuset. Be there or regret it forever!! ;)
/Eve

Snökaos

Idag var vi nere på kanotklubben och gymmade, som vanligt på fredagar. Vad som inte var vanligt var att vi fick skotta och putta på bilen i ca 1 timme för att komma från klubben..helt sjukt! I övrigt rullar träningen på och för mig och Bison är det några dagar kvar till Florida och vårläger med landslaget, värmen here we come!
//Petter

Bra träning?

På lördag smäller det!

Idag har varit en stålande dag i Vaxholm, -5 grader, sol och bra träning. Lite mer snö så är jag fullkomligt nöjd. Jag höll dock på att förstöra hela vårens träning idag på morgonrundan med hunden. Jag ramlade riktigt ordentligt, handlöst ned i backen och landade med all tyngd på handen. Som tur var gick det hyfsat, lite öm och mör men inget brutet, tack och lov..!
Från ett tråkigt ämne till ett annat, lite roligare : På lördag kommer VKS att ha en middag, summera 2010 och blicka framåt mot 2011. VKS-elit kommer självklart finnas på plats och göra ett "special performance" med en helt nygjort film!! Upplägget för kvällen är knytkalas, start 17.00. Kvällen kommer garanterat bjuda på många skratt, bra stämning, god buffé och såklart, Sveriges bästa kanotistgäng!
Vi ses på lördag!
/Eve
Två av de ca 20-talet SM-guld medaljörer som kommer finnas i klubbhuset på Eriksö på lördag!

Måndag 7/2

Då börjar måndagen den 7:de lida mot slitt slut. har det hänt något speciellt? Inte mer än det vanliga. Jag och petter var nere på klubben i morse och körde dagens första pass, gym. Sara och Eve var nere några timmar efter.
Dagen gick och klockan blev 6, då körde jag och Petter vårat andra pass för dagen det belv löpning.

Dagarna och veckorna går fort nu. Det känns som om det var jul bara förra veckan, och långt kvar till vårläger. Nu är det bara en vecka kvar innan Jag och Petter åker över Atlanten och till Florida för vårläger med Landslaget.
Känns overkligt att sitta hemma, noll gradigt och snö och is och nästa vecka vara nere i 25 grader och sol, för att paddla. ska bli riktigt skönt.

Imorgon blir det självklart mer träning, blogginlägg och kanske något annat. Vem vet var tisdagar har att bjuda på! :)


Erik

snart är det vila...

Dagen började med skola för min del, litterarturseminarium. Det är inte roligare än vad det låter som tyvärr. Men nu är veckans skola över vilket är väldigt skönt.

Om en 10 minuter ska vi åka ner till klubben för att köra veckans sista gympass. Vi blir bara starkare och starkare ska ni veta. Målet om att kunna ta sn egen vikt i bänkpress är nära nu.

Nu är det inte så långt kvar till vårläger heller. Det var länge sen jag längtade så mycket efter att få paddla. Och då menar jag så klart på riktigt och inte inne på maskin.

Ha en trevlig helg!
Kanske att det kommer upp en lite film till här efter helgen...

/Sara


Veckan är späckad

Tjena!
Den här veckan har varit fylld med många saker för min del: Kick-off med topp- och talang, träningar och skola. På kick-offen diskuterade vi bland annat hur man får ihop vardagen och vad man behöver för det, vi fick även en föreläsning med Stefan Holm där han också tog upp just detta. För att få optimal effekt av träningen behövs ju återhämtning, det har man ju hört många gånger. Frågan är vad optimal återhämtning är, jag tror att svaret är individuellt. För vissa är det kanske att ligga ner mellan träningarna, sova under dagen och inte göra så mycket alls. För andra, som mig, är det viktigt att göra eller tänka på något annat ibland och det är där skolan kommer in. Jag har valt att plugga till civilekonom för att jag gillar att ha något annat än kanot i huvudet ibland, det passar mig och har fungerat bra hittils. Nu har jag dock gått ner på halvtid för att kunna lägga ännu mer tid på kanoten, samtidigt som jag fortfarande har det där andra rullande. Det får mig att koppla av bättre och gör mig till en bättre idrottsman, det är jag övertygad om. Så låt ingen säga åt er att ni inte kan plugga om ni ska satsa på er idrott, då kan de ringa mig så ger jag dem svar på tal! :)
Vi hörs
//Petter "Pete the meat" Öström

6 saker som underlättar mitt liv just nu

Så här mitt i vintern/slasket kan det vara lätt att tappa motivationen och orken på det mesta, även träningen. Allt är tråkigt och det är en evighet tills man ens kan fundera på att paddla ute i en någorlunda hyfsad temperatur. Alla har sina knep för att lysa upp det svenska vintermörkret och göra vardagen lite enklare, här kommer sex saker som jag gillar lite extra just nu:

– Puls- och gpsklocka. Har revolutionerat träningen fullständigt för min del! Den säger åt mig när jag ska köra, vila, ta i mer eller lugna ned mig, hur lång tid jag kört, hur många kilometer jag kört och hur mycket fart jag tappar i uppförsbackarna i skidspåret. Och dessutom säger den till mig när jag kör för långsamt. Alltså, precis som en tränare bara att den här går att stänga av när man lessnar ;)
– Löparskor med dobbar. När snön slaskar bort och folk trippar försiktigt över blankisen har jag superfäste med mina dobbade löparskor. Perfekt för snabba intervallpass!
– Tvättmaskin. Eftersom jag tvättar (minst) en maskin om dagen, anser jag med risk för att låta som en riktig housewife, den här som står i mitt badrum vara den bästa investeringen någonsin! När Petter kommer hem och luktar sån där riktig sunkig kanotistsvett (ja, ni vet alla hur det luktar..) åker träningskläderna direkt in i maskinen. Synd bara att inte Petter får plats i den också...
– Träningsprogram. Det är alltid lättare att träna när man har ett program att gå efter. Ett bra träningsprogram går att skriva ihop själv, med hjälp av träningskompisar, eller egentligen vem som helst. Har du bara en plan är det lättare att släpa sig ut i slasket till träningen. Jag får ofta hjälp med upplägg av Petter, det här är ett gymprogram som jag och Sara körde förra hösten.
– Träningsdagbok. Hjärnan är ganska lätt att lura. Ni vet ju hur det är. Det är ganska lätt att intala sig själv att man tränat mer än vad man gjort. Jag har skrivit träningsdagbok till och från i tio år och använder min till att kontrollera att jag tränat bra. jag skriver vad jag kört, hur det gick eller varför jag inte körde passet. På så sätt är det lätt under säsongen gå tillbaka och leta svar på varför det gått bra/inte gått bra.

– Något att se fram emot. 25 mars åker VKS-elit till Portugal. Februari blir hyfsat mycket lättare att ta sig igenom med det i kikaren. Det behöver inte vara något stort, men jag tror det är viktigt att ha något att fokusera på och längta till när det slaskar som mest och är hundra år kvar till sommaren. Här är en bild från förra årets träningsläger i Portugal.

/Eve

Vardagslunk...

Idag är en sån där seg dag när allt tar emot lite extra och allt tar lite längre tid än vanligt. Jag har spenderat dagen framför pluggböckerna, skatterätt står på schemat fram tills mitten av mars. Ett väldigt teoretiskt ämne, inte så många svåra principer men mycket olika skattesatser att hålla reda på.
Nu ska jag ta en paus från plugget och gå ut och springa. Jag får sällskap av en min kompis Smilla. Tyvärr är det så att jag får stryk av henne vad vi än springer, hur mycket jag än försöker, men en vacker dag SKA jag vinna. Får utmana henne på bänkpress eller något, där borde jag ha en chans..
Bra träningssällskap
/Eve

RSS 2.0