Vågor is the shit

Hallå, Portugalgänget här igen!

Idag kördes det starter och syra för hela slanten vilket känns nu, men förhoppningsvis känns ännu mer på tävlingarna under säsongen där vi kommer rocka! Jag(Petter) och Erik körde K2 på startpasset i morse, båten var en gammal maraton-Scorpion vilken sett sina bästa dagar. För att lägga på tårtan kom det rätt så mycket blåst vilket gjorde att vi lyckades fylla kanoten med vatten och höll på att sjunka. Som tur var kom en brygga i rättan tid så vi kunde tömma och klarade oss nöd och näppe hem de 1,5 km som var kvar till vår brygga.

När vi gjorde iordning oss för att gå ut på passet tyckte alla att det luktade hundbajs där våra kanoter låg, Fredrik Belin var den som gjorde mest ljud ifrån sig om odören. Till hans förtret var det han som hade trampat med sina flipp-flopp i en hundskit, så nu han fick genast några mindre smickrande smeknamn av Erik.

Tills nästa tillfälle

//Petter



Min fellow-blogger Papa Bear och jag in action i sommras.


Utvilad

Redan tisdag och träningen är igång igen.
Ligger och tar igen mig lite mellan förmiddagens paddelpass vid åtta och löpning vid halv elva. så ser det ut de flesta dagar med två paddelpass och gym eller löpning som komplement före lunch.
Förra veckan följde jag dock inte schemat, kroppen ville helt enkelt inte. jag har känt mig sliten och seg i flera veckor och tillslut kunde jag inte ens få upp pulsen under passen. Då fick jag lyssna på kroppen och lade in två extra vilodagar på torsdag och fredag. Antagligen hade jag blivit sjuk eller skadad om jag fortsatt träna och nu känner jag mig istället lite extra sugen på att träna.
Dags att snöra på mig skorna  och sticka ut i solen.
/Björn  

måndag

Det har hänt grejer sedan sist.
Igår var det vilodag så vi var några som åkte upp Lissabon för att se stan och shoppa lite. De flesta kom tillbaka nöjda och glada efter några timmar i köpcentret Vasco da Gama.

Jag och Erik har även fått flytta från vårat hus (med takterass!) in till Eve och Petters lägenhet efter att Emma åkte hem härifrån i lördags. Hon tog en buss från Milfontes upp till Lissabon och där skulle hon vara snäll och hjälpa en dam med hennes väska och då blev Emmas dator stulen.

Igår kom det  några holländska kanotister hit och dom har varit nere och flyttat runt fotstöd och grejer i våra kanoter. Dom kanoter som dom skulle ha fanns inte där så dom tyckte att vi skulle dela kanoter... inte så smart. Kanske att dom struntar i Milfontes och åker upp till Porto istället, där svenska veteraner har läger just nu.

Idag har det varit regn på morgonen så förmiddagspasset blev både blött och jobbigt!
Nu har regnet dragit förbi och förhoppningsvis kommmer solen fram till eftermiddagen då passet är gym med glidpaddling efter.

/ Sara


Grattis Fredrik!

Igår fyllde Fredrik B 22 år och det firade vi med tårta och presenter. Han fick ett förkläde för att slippa spilla vid maten, ett portugisiskt viktminskningsbälte (tveksamt om det funkar), en t-shirt och en liten gitarr. Samt tårta och fika i mängder.
Fredrik är den som håller humöret uppe och har alltid ett skämt på G. Dessutom är han grymt snabb och explosiv och har ett stort antal Sm-medaljer inte minst på 200 meter. Vi får se om det blir några nya i sommar..?
I alla fall, stort grattis till Fredrik Belin från VKS-elit! :)

Vindigt Portugal!

Sådär, ännu en träningsdag avklarad! Idag har det varit en del vind och lite regn. Det blir riktigt jobbigt att paddla i byarna, svårt att hålla en bra teknik, men det har inte hindrat oss från att paddla två pass idag.

PÅ kvällen firade vi Fredrik B, som fyller 22 år idag, stort grattis till honom. Det kommer upp lite bilder från vårt lilla kalas här under morgondagen, så kika in då. Nu är det dags att sova, det är två hårda pass imorgon också. Vi inleder med startpass på förmiddagen och kör tröskel+ på eftermiddagen samt styrketräning.

Sov gott!

/Petter

Torsdag

Nu sitter jag inne och pluggar mellan passen. Man får ju inte glömma bort att skola konstigt nog fortsätter där hemma fast man är här... Igår gjorde Petter sin tenta och imorgon är det min tur att skriva. Så efter imorgon klockan 15 så blir det ett mer avslappnat läger : )

Morgonpasset idag blev lite olika för oss.
Jag och Eve körde K2 (som vi hämtade på deras kanotklubb igår), sprintpasset. Det var ett otroligt jobbigt pass och vi kommer rocka till sommaren! Så ni får passa er ordentligt.
Vädret idag är lite sämre, det är blåsigt men förhoppningsvis så lägger det sig lite till i eftermiddag.

2 timmars plugg kvar till eftermiddagspasset som består av splittrade 4a minutare.

Måste även slänga in ett GRATTIS till Fredrik Belin som fyller 22 år idag! Det kommer vi att fira lite ikväll.

/Sara


On the beach



Här är en video från när vi var nere på stranden och doppade fötterna lite. Inte allt för seriöst, men ni ser i alla fall hur fint vi har det. Stranden ligger ungefär 100 meter från hotellet, så det blir en del morgonpromenader där nere :)


/Eve

Hola!

Bon Dia!
Första inlägget på länge från mig(Erik S). har bara inte blivit av att skriva. Nu har vi varit i portugal i lite över en vecka och allt känns fotfarande NICE!. Det börjar bli lite varmare här nu också, så det e ju skönt. Idag har vi börjat med lite mer sprint inspirerade pass, och det e ju aldrig fel för en srpinter ;). första passet i dag bestog av 3x5 75 meters lopp vila 25 mellan varje. mycket bra för tekniktänk i hög fart. På eftermiddagen blev det gym med "avlöpning" efteråt. även några små sprintar inräknade där.

träningen går mycket bra för oss från Vaxholms Elit, även för dem andra medverkande men mest för oss. Nu är det dax att gå att sova. man blir väldigt trött på läger!

Med snabba hälsningar Erik.

ps Glöm inte att äta dina vitaminer!

Back to work

Så har ytterligare en vecka gått och denna helgen innebar en långvila. Japp, två dagar i rad helt utan träning. Bortsett från ca 100m i helgens plojtävling Yak for a stack. eller det är kanske fel att säga plojtävling för med så många tävlingsmänniskor på samma ställe så blir det alltid blodigt allvar. För en fylligare berättelse och bilder gå in på Sofia Paldanius (Fördel med annan webbläsare än explorer) hemsida. Har en känsla av att det snart kommer finnas en artikel om veckan som gått på förbundets sida också. Kan skjuta in att mitt lag slutade på sjätte plats av 80 startande. 

Ha en bra vecka

Björn

  


Vilodag

Idag är det vilodag för vkselit och jag och Sara tog en tur ned på stranden nu på förmiddagen. Vi har lyckas tajma perfekt med 25 grader varmt och sol så vi är mer än nöjda. I eftermiddag blir det gocart! Vi lägger upp en video här senare från åkningen.

lördag i Vila nova de Milfontes

Dagens första pass i dag var en blandning av splittrade 4a minutare och vanliga. Totalt 12 stycken och passet avslutades med 2 starter.

Man börjar bli lite gnällig nu, blåsor på fötterna, ont i axel/skuldra och framför allt ont i rumpan/sittknölarna. Heldagsvilan imorgon är efterlängtad.

Eftermiddagspasset idag ser lite olika ut för oss. Sprintarna ska gymma och sen ut och glidapaddla lite medans vi tjejer ska köra 25-30 km distans. Jag längtar tills det passet är klart! Rumpan kommer att skrika efter att aldrig mer vilja bli sutten på.

Vädret idag är molning med lite regn och blåst men fortfarande rätt varm. Förhoppningsvis så kommer det att dra bort snart så att vi får lite mer sol på oss : )

/Sara


Påläggskalv

Nya nummret av tidningen Paddling har kommit ut och innehöll för en gångs skull ganska mycket om sprint! Däribland en artikel om 200m där bland annat jag och Fredrik Schill nämndes som påläggskalvar på distansen. Här är en bild från tidningen:





/Petter


Torsdag 1 i Portugal

Idag har vi kört resistanspass på förmiddagen och på eftermiddagen var det halvdagsvila från paddlingen. Vi körde löpning och gym enligt programmet. Dessutom har vi hunnit med en hel massa tennis. Vissa kan tillgodoräkna sig å mycket som 5 timmar ute på planen i solen.. Ingen av oss är någon stjärna, men det är väldigt kul. Här har ni dagens gladaste tennisspelare, Joakim från Malmö (a.k.a. favvo-jocke).

Imorgon är det mindre tid till tennis, vi kör startpass på förmiddagen och på eftermiddagen blir det 300 meters-intervaller för sprinters och 6-8 x 2000 meters för oss andra.
Ha det bra!
/Eve

3e dagen

Inne på tredje dagen med träning nu..en sprinter som mig är redan rätt sliten av långträningen men det blir nog bättre snart. Idag körde vi lätt resistanspass på morgonen med lite högre fartintervaller för att få in tekniken ordentligt och ikväll blir det gym för sprinters och löpning för 500-1000-rävarna;) Det är kul att se alla köra på, ett utropstecken är Fredrik Belin som går upp och drar bitvis, skön han ää. :D

/Petter

Dag 2

Dag 2 i Portugal; långpass i linne, solstol på lunchen, pyramiden på eftermiddagen, blåsor och god mat. Det är ett riktigt bra gäng här nere, alla drar upp stämningen hela tiden och det var länge sen jag skrattat så här mycket!
/Eve

Portugal!

Nu är första träningsdagen i Portugal avklarad! Det har varit sol och fint och perfekt att paddla idag. Vi körde 90 min distans på förmiddagen och 60 min plus löpning på eftermiddagen, nästan alla har bränt sig och det är 24 dagar kvar här.
Helt. Enkelt.Perfekt.

Första dagen i Portugal

Nu har vi varit i Portugal i lite mer än ett dygn. Vi har avverkat två middagar, en frukost, en lunch, två paddelpass och ett löppass.
Vädret har varit på våran sida så långt så vi hoppas verkligen på att det kommer fortstätta framöver. Idag har det legat på runt 19-20 grader och sol med lite blåst på eftermiddagen.

Som vanligt här i Milfontes så bor vi fantastiskt bra! 
Två hus med killar, en lägenhet med Eve, Petter och Emma. Och i en lägenhet bor jag och Erik.

Flygresan ner gick bra förutom att Erik spenderade den största tiden på Flygtoan pga av att han drog på sig någon slags magsjuka i söndags kväll... som tur är så har ingen annan blivit sjuk (än) så vi hoppas på att alla kommer fortsätta vara friska och kunna köra alla pass!
Emma hade lite otur så hennes väska och paddel har inte kommit hit än men ska förhoppningsvis göra det imorgon förmiddag så hon har inte fått paddla så mycket som oss andra. Hotellet hade fixat en paddel till henne i dag till eftermiddagspasset men det var en plattpaddel (kalle anka paddel) och den var desutom vänster vriden så det gick sådär men andra ord...

Nu ska vi sova snart som behövs när man är på läger. Imorgon förmiddag väntar 2x20 min, 2x15 min, 2x10 min och 10x70/20. 

Hoppas ni inte fryser allt för mycket hemma i kalla Sverige : )

/Sara




Slowhand

Brukar försöka hålla mig till kanot eller i alla fall träningsrelaterade inlägg men veckan som har gått har haft en klar höjdpunkt.
Jag var i Orlando och såg Eric Clapton i lördags och han var grym! Clapton var bland de första artister jag upptäckte ur min fars skivsamling och han har hängt med i rätt många år nu, brukar plocka fram honom när jag har något att grubbla över på kvällskvisten, rekomenderar framförallt hans unplugged skiva.

Eric Clapton – Unplugged 

I övrigt flyter träningen på rätt bra här i staterna har hunnit med mina första 30 pass och även om paddlingen trilskas en del börjar det gå bättre och bättre.

Björn

Imorn smäller det!

Imorgon åker jag, Eve, Erik och Sara från Vaxholm till Vila Nova del Milfontes för att träna skiten ur oss och mäta krafterna med ett gäng andra kanotister från hela Sverige(och lite Danmark för Emma och Jocke;) Vill bara säga att det ska bli sååååå j*****vla skönt att komma iväg och släppa i kanoten från bryggan för första gången på väääldigt länge! Och för att inte tala om att slippa laga mat och diska i 3,5 veckor, det kommer bli grymt! Det jag längtar mest efter är nog första startpasset, får se om man har något att komma med.. När jag lägger mig bredvid andra kanotister för att köra en start i ett lopp eller bara på träning får jag alltid känslan av att jag kommer vara snabbast iväg av alla. Sen blir det inte alltid så, men det är en bra känsla att ha när man ska tagga igång!

Återkommer med rapporter nerifrån solen!

/Pete the meat

Tentavecka=stressvecka

I går hade jag min tenta i fastighetsrätt, civilrätt 4. Jag tror det gick bra, men man vet ju aldrig. Det tar tre veckor tills resultatet kommer, så det räcker inte med att vara nervös fram tills själva provet är klart, utan man ska fortsätta i nästan en månad till.

Det är många som säger att det inte går att plugga heltid och elitsatsa, men jag tycker att det går hur bra som helst! Det stora problemet är ju allt annat man måste göra, plugga och träna är lätt att hinna med.

Jag tänker alltid på tentorna som en tävling och eftersom jag alltid vill vinna är det lätt att få bra betyg. Liksom en idrottstävling är förberedelserna enormt viktiga för hur det ska gå på tentan. Jag ser till att sova bra natten innan och äta och dricka ordentligt. Det är viktigt att vara lite taggad inför tentan, precis som på en tävling, annars går det aldrig.

Nu har vi packat klart inför Portugal. Kollade vädret och det är 17 grader och sol där nere, riktigt nice. Det enda som är tråkigt med att åka ned är att Smilla inte ska med, men hon kommer få det hur bra som helst hemma, precis som vi kommer få det i Portugal! :)

Vi hörs,

Eve

När nu...

Portugal närmar sig med stormsteg. Paddeln, klockstället och gliddynan är hemtagna från klubben och nerpackat i paddelfodralet. Bara 3 dagar kvar tills vi får byta till ett lite varmare klimat och öppet vatten.

Kroppen känner av all träning från veckan. I tisdag var jag, Eve och Petter och körde ett gympass med fystränarna från Sport campus Sweden. Riktigt jobbiga övningar som vi även körde i onsdags tillsammans med paddelmaskin.

För att bli lite poetisk så ska det bli fruktansvärt skönt att få känna paddeln skära i vattnet, känna att man flyter fram på vattnet och bara ha den där sköna känslan som man får när man sitter i en kanot.






/Sara

Tips inför säsongen

Måndag igen och dags för mig att skriva några rader.

Tänkte att jag skulle komma med lite tips inför säsongen.

Innan jag kör årets första pass brukar jag alltid fundera över paddeln, är det dags att byta eller möjligtvis länga den någon centimeter? 
När man sedan kommer i vattnet är det en bra idé att inte gå på för hårt de första passen utan försöka få tekniken att stämma i distansfart. Jag brukar själv leta efter en känsla där man inte behöver jobba så mkt på varje drag. Försök att jobba mkt med tekniken då det är lättare att anpassa sig än mitt i säsongen i och med att det känns udda hur man än gör.
Efter några dagar när paddlingen börjar stämma bättre och muskulaturen har vant sig vid paddelrörelsen brukar jag köra ett pass med lite kortare intervaller typ fart 3+. detta passet känns alltid skit men efter det brukar det kännas som det glider bättre på distansen. hur länge man kör denna grundträning varierar rätt mkt men jag brukar vara rätt ivrig att köra kortare intervaller, speciellt som nu när man är på vårläger och kör 2 paddelpass om dagen blir långa distanspass lätt enformiga. 
Ifall ni  har några egna tips om hur man på bästa sätt kommer in i paddlingen på vårkanten skriv dem gärna som kommentarer.
PS är helt fläckig efter en halvhjärtad insmörjning av solskydd på stranden igår, inte cool.

Björn       

hemkommen

Då var vi åter på hemmaplan i Vaxholm efter en helg i Karlskrona med mycket vila och träning. Jag och Erik åkte ner i torsdagseftermiddag i hopp om att mötas av plusgrader och vårväder, äntligen få springa på asfalt MEN tyvärr så har det varit ganska kallt. Dock väldigt soligt och fint men inga plusgrader så det fick bli träning innomhus istället.
2 helkropps gympass och löpning på band blev det i alla fall.

Nu är det en vecka kvar till Portugal så nu är det sista rycket hemma innan vi åker. Jag har nog aldrig längtat så mycket efter ett vårläger. Det kommer bli Awesome : )


/Sara


Vitaminer

Idag ska jag hämta ett paket med proteinpulver, omega 3-tabletter och vitaminer så att jag och Eve klarar oss under lägret i Portugal. Jag började seriöst med vitaminer och liknande för några månader sen och i början kändes det jättebra, blev inte sjuk osv..men nu har jag redan haft två långa sjukdomsperioder 2010 och undrar om det verkligen hjälper. Ibland känns det som att det inte spelar någon roll vad jag äter eller hur mycket jag sover, ibland blir jag ändå sjuk. Men men, det är inget att hänga läpp över..nu lyser vårsolen och snart är vi i Portugal och tittar ut över Atlanten. Jag ska inte klaga, bara äta vitaminerna och hoppas på det bästa!
Utsikten där vi ska bo i Portugal,
bilden tagen från www.dunaparque.com

GULDFORM!!!

Vaknade av mig själv klockan åtta och tog med mig min partner in crime för en löprunda. Och det ångrar jag inte! Herregud vilket fint väder! Vi körde mitt bästa och hårdaste löppass, pyramid från 15 sekunder vila 15, 30 vila 30 med 15 sekunders ökningar upp till två minuter och ned igen. 32 minuter smärta. Men! inte idag. Vilket steg, vilket flyt! Vi FLÖG fram! Förra veckans skidåkning känns fint i benen och nu börjar formen verkligen komma.
Jag tänkte ge er min topp-tre-lista med löppass:
  1. Pyramiden. riktigt kräkspass, men lagom långt och att det är lika lång vila som aktiv tid gör att man kan trycka på ordentligt på alla intervaller. Try it!
  2. 1000-900-800-700-600-500-400-300-200-100 meters löpning. Vi brukar räkna stolpar (25-30 meter mellan gatlyktor i samhällen) och mäta upp 500 meter och sedan springa fram och tillbaka. Är ni i Vaxholm, starta vid klubben och spring till bron efter kommunhuset.
  3. 10 x 400 meter med 1 minuts vila på löparbana. Springer ofta det när vi är i Bålsta, här finns ju ingen löparbana.
Jag har friidrottsbakgrund från början och kör fortfarande nästan bara "friidrottslöppass". Det finns inget tråkigare än att springa 10 x 4 minuter! Försöker hinna med ett distanspass i veckan, men annars är det bara intervall.
Nu ska jag plugga inför dagens redovisning - hyreslagens tillämpning på avtalskomplex. Vi hörs!
Världens bästa (eller i varje fall sötaste) springpartner...

Better to burn out then to fade away...

Satt på flyget igår så jag fick aldrig iväg mitt måndagsinlägg, här kommer således ett tisdagsinlägg istället (sorry birre). Under senaste veckan har jag blivit av med min förkylning och börjat träna igen. Detta lagom tills det var dags för tester på Bosön i lördags. Dessvärre svarade kroppen som jag befarat de sista veckorna och det var lite fiaskostämpel, nåja då kanske jag har möjlighet att höja mig tills nästa gång iaf.
Efter detta väntade som sagt flygresan till florida och nu har jag kommit fram och dessutom glidit igenom mitt första kanotpass. Imorgon är det dags för ett av de mest ångestladdade momenten på detta lägret, golden four tester. -satans påfund     

Björn
 


Världens skönaste OS-guldmedaljör?

Björn Ferry om hur det skulle vara att vinna ett andra OS-guld:
Bor man i Afrika och får sitt första kylskåp, då är det liksom en jättestor skillnad i livet, men ett andra – okej, det är bra men det är inte helt nödvändigt”.
Källa: Aftonbladet.se

RSS 2.0