4 dagar...
2012-01-28 @ 21:21:12
Det har redan gått 4 dagar av våran vecka här i Portugal. 4 dagar med riktig tuff träning, hittils har jag och Eve genomfört 9 hårda pass och vi har 5 kvar innan det blir vila (på tisdag då vi åker hem).
Vi har haft väldigt bra väder dom här dagarna, idag låg vi till och med och solade lite vid poolen mellan passen. Eftermiddagspasset bjöd på spegelblankt vatten, vindstilla och en fin solnedgång. Vi hoppas på fortsatt bra väder och bra träningspass.
Hoppas allt är bra med er hemma!
Vi hörs /Sara
6 dagar ALL OUT!!!
2012-01-25 @ 22:37:29
Nu är vi på plats i Vila Nova för första gången detta år! Resan ned gick fruktansvärt smidigt, inte minst för att vi denna gång varit så förutseende att vi tagit med GPS till bilen och slapp irra mitt ute på portugisiska landsbygden mitt i natten, något som annars brukar vara standard för oss...
Vi ska åka hem nästa tisdag, vilket ger oss 6 st. träningsdagar. Mitt och Saras program den här veckan heter ALL OUT och går i princip ut på att träna för hårt, för mycket och för länge i en vecka. Tufft, men ganska kul och definitivt en rejäl utmaning. Första 2 passen av sammanlagt 14 är avklarade och än så länge känns det helt okej. Kan ha lite att göra med att det varit över 20 grader varmt, soligt och vindstilla idag. Det är alltid en skön känsla att paddla första passet för året i t-shirt och shorts och det har vi gjort idag. Lite skillnad mot den paddling vi gjort hemma i Januari i år...
Jag tänkte jag skulle återkomma under veckan här och berätta om vi kollapsat totalt eller om vi faktiskt pressar oss igenom den här veckan. Det blir ett litet test och se hur mycket vinterträningen egentligen gett, hur snabbt man klarar av att återhämta sig efter ett riktigt tufft pass och framförallt, hur starkt huvud man egentligen har.
Vi hörs!
Eve
inte långt kvar nu...
2012-01-18 @ 16:49:23
Om mindre än en vecka så åker jag, Eve, Erik och Petter från VKS-elit till Portugal på ett för-vårläger. Vi kommer att vara borta en vecka och paddla så mycket som vi bara kan. Vi hoppas på bra väder, dvs inte slask, nollgradigt och snöblandat regn. Som det ser ut nu så kommer det att vara runt 14-15 grader.
Annars så tränar vi på hårt som vanligt! Vi försöker att få så många paddelpass ute på vattnet som möjligt, även om det ibland är lite kallt att ge sig ut. Men har man bara bra kläder och håller sig i kanoten så är inte det några problem.
Från vårlägret förra året!
/Sara
pluggpaus
2012-01-12 @ 20:28:31
Jag sitter just nu med en hemtenta i psykologi. Den ska lämnas in senast på söndag men jag hoppas bli klar lite tidigare så att jag hinner få ha lite ledigt innan nästa termin och kurs börjar på måndag. Jag tar bara en kort paus nu men ska sitta en halvtimme till innan det blir kvällsfika i form av fruktsallad framför svenska biggest looser som började igår.
Fruktsallad är lite av en favorit hos mig, vill man lyxa till det så kan man ju alltid ha chokladmousse eller vispad grädde till. Ikväll blir det kanske lite kesella eller bara fruktsallad au naturell. Gott ska det bli i alla fall.
Nu ska jag tillbaka till psykologin och Freuds värld.
Hoppas ni får en fortsatt trevlig kväll!!
/Sara
3 x Portugal
2012-01-11 @ 17:42:06
Hej på er!
Nu har det redan gått 11 dagar på det nya året och VKS-elit tränar på (minst) lika hårt som vanligt! Jag hade en fyradagarsförkylning i början av månaden men har varit frisk i en vecka nu och tränar på som vanligt. Vi har ett nytt träningsprogram, som varje månad, och skillnaden mot förra månaden är att det är paddling ute på det här programmet! Jag skrev ett inlägg i oktober om att det var en riktig paddlarhöst och som det ser ut nu kommer det vara en riktig paddlarvinter också. Jag och Sara paddlar nu i princip varje morgon och det är faktiskt inte farligt alls. Vi kör nära land med flytväst på och är väl lite vindkänsligare än vanligt, dvs. vi paddlar inte om det blåser riktigt mycket men annars känns allt som vanligt. Extra lätt är det att paddla i kylan också eftersom vi nu bokat in vårens träningsläger. Det verkar som om det blir hela tre stycken, alla till Portugal och minst 2 till Vila Nova de Milfontes som vi brukar åka till varje vår. Det första lägret är redan v.4 så snart får vi åka och njuta av lite varmare paddlingsväder igen!
Dessutom har vi gått över från 5 km maxlöpning, som vi kört 5 ggr/vecka hela december till intervallträning och det är så grymt mycket roligare, även om jag höll på att dö igår när vi sprang, låg 5 slag från maxpuls och har jordens träningsvärk idag!
2011 hade VKS-elit sjukt mycket framgångar och så men som vi alla tränat denna höst och vinter tror jag att 2012 kommer bli ännu bättre! Jag har missat 12 pass sedan september, varav bara 6 (alltså 3 dagars träning) pga sjukdom och de andra pga tentor så nu börjar jag verkligen känna mig sjukt vältränad.
Hoppas ingen missat våra nya, fina klubbkläder, gå in på
Erreas hemsida och klicka hem innan det tar slut!
Vi hörs,
Eve
Mysbild på mig och Sara, som har tränat ca 1 miljon pass tillsammans, och fler kommer det bli!
första veckan
2012-01-08 @ 09:33:26
Snart har första veckan av det nya året gått. Jag har kommit tillbaka till vardagen och haft en vanlig träningsveckan här hemma efter skidlägret i Bruksvallarna. Det är rätt skönt att vara hemma igen efter julfirande och skidåkande, väskorna har även blivit uppackade och alla träningskläder har blivit tvättade (det är ju oftast sånt som brukar dra ut på tiden...i alla fall här hemma).
För att få en riktigt bra start på det nya året så har jag införskaffat mig en ny träningsdagbok för att få bra koll på vad jag tränar. Det är ju alltid bra att kunna gå tillbaka och tittat på hur, vad och hur mycket man har tränat!
Så här ser min nya träningsdagbok ut "You are awesome".
/Sara
Första inlägget 2012!
2012-01-03 @ 13:39:45
God fortsättning!
Nu är VKS-elit hemma från årets skidläger i Bruksvallarna! Det har varit ett riktigt roligt och lyckat läger, som jag tyvärr lyckades ta med mig en liten förkylning med hem från. Så nu blir det vila idag och imorgon, sedan räknar jag med att vara tillbaka med full kraft igen. Medans jag väntar på det passar jag på att plugga det sista inför tenta nästa vecka och se lite tour de ski, som är en favorit under vintern. Synd bara att vi inte har någon snö hemma att stilla skidbegäret med...
Men men, så är det. Istället tänkte jag att ni ska få mitt bästa förkylningsknep: sömn och zink! Alltid när jag är sjuk sover jag extremt mycket och äter zinktabletter och det funkar faktiskt bra för mig. Har inte varit förkyld längre än fyra dagar på minst ett år!
Nu, tillbaka till Tour de Ski. Tyvärr går inte svenskarna bra alls, men det är kul att kika ändå :)
Vi hörs,
Eve
Sliten kropp och snart nytt år!
2011-12-30 @ 12:10:55
Skidläger alltså, just nu känns kroppen som att den blivit överkörd av ett tåg ungefär. Nu gäller det bara att huvet ska försöka bestämma över kroppen så att man kommer ut i spåret ändå! Idag tog det ungefär 8km att komma igång, lagom uppvärmning;) nu är det några dagar kvar av lägret och sen blir det hem och se om det finns någon snö hemma men det är väl inte troligt.. Träningen blir nog förmodligen lite annat än skidor hemma så nu är det väl bara att hugga i sista dagarna medan det går!
//Petter
2 dagar in!
2011-12-29 @ 11:43:44
Nu har vi åkt två dagar och fem pass i Bruksvallarna och det börjar kännas i kroppen! Mellan passen blir det mycket spel, risk, mästarnas mästare och yatzy är det som gäller. Skönt tidsfördriv när man är trött efter skidorna!!
Skidläger!
2011-12-27 @ 15:10:40
Nu är VKS-elit på plats uppe i Bruksvallarna för årets skidläger med klubben. Från att ha haft 8+ och barmark har vi nu meterdjup snö och någon minusgrad. Och mer snö kommer hela tiden, inte så kul för åkningen då det inte blir så bra spår när de hela tiden snöar över men vi hoppas att det blir lite mindre snö imorgon. Nu ska vi ut i blåsten och åka lite skateintervaller, sen blir det gym innan vi är klara för dagen.
Ses i spåren!!
/Eve & Petter
Erik med i SOK
2011-12-23 @ 12:20:17
Ett stort GRATTIS till VKS-elits Erik Svensson som har fått en plats i Svenska olympiska kommiténs topp och talang program med sikte på OS 2016 i Rio!!
Gjort idag
2011-12-19 @ 21:42:02
Idag har faktiskt varit en ganska lugn dag, skönt! Det började med att Eve väckte mig runt 9 och sen blev det frukost. Efter det pluggade jag kanske 2 timmar, skrev på ett arbete om aktiekurser och hållbarhetsinvesteringar som jag och en kompis i skolan jobbar med. Sen blev det lunch och läsa tidningen ett tag, efter det fikade jag och Eve och rimmade på julklappar. Rimma tycker jag att man ska försöka göra om man tycker det är kul, en grej som inte så många gör kanske men vad vet jag? Efter rimstugan rann tiden iväg och det var dags att åka iväg och simträna, mitt första simpass sen förra vintern och jag hade inte höga förhoppningar på det. Men det gick bättre än jag trodde och jag crawlade för första gången i livet 75 meter i sträck!! Det ska ju sägas att jag inte direkt är som fisken i vattnet utan faktiskt är riktigt dålig på att simma, håller mig helst ovanpå ytan så att säga.. Men alltså PB med 75 meter i sträck i crawl gjorde min dag! Nu har jag tagit en lugn kväll och känner att denna lugna träningsvecka kommer bli skön för att sen gå på hårdträning i Bruksvallarna nästa vecka!
NY WEBSHOP!!
2011-12-19 @ 14:55:16
Yes alltså! Äntligen kan alla VKS:are (och alla fans) handla VKS-kläder från vår nya
webshop! En perfekt julklapp till dig och till alla du känner.
Kommenterar detta inlägg om du vill åt inloggningsuppgifter till hemsidan och inte redan fått dem på mail.
Jag kan starkt rekommendera underställen och supportertröjan på hemsidan, supergrejor alltihop!
Vi hörs!
Bland annat detta underställ kan du shoppa loss på i webshopen!
Jul snart
2011-12-15 @ 18:59:48
Tjena bloggen!
Nu är det snart jul och det gäller att få in den sista träningsdosen innan julmaten och julmusten helt tar över;) sen den 26e dec åker vi på skidlägret med klubben, så där blir det nog med träning för att kunna ta det lugnt 2 dagar vid julafton. Senaste veckan har jag börjat med lite tyngre vikter i gymet och det är kul men f*n så jobbigt! Det ska bli kul att se hur fort det går att bli starkare nu och fortfarande hålla konditionen på en bra nivå, just den biten löser sig nog på skidveckan. :) nu ska jag slappa lite framför tv:n och ladda för imorgon är det två hårda pass igen.
//Petter
Den som väntar på något gott...
2011-12-15 @ 12:36:10
Jag är ju lite ansvarig för de nya kläder som VKS har beställt och så gott som dagligen frågor någon mig när man kan handla dem. Och nu, äntligen är lanseringen av VKS helt nya, sjukt snygga, specialdesignade kollektion med tränings- och tävlingskläder helt klar!! Lanseringen kommer ske den här veckan, eller allra senast på måndag så ni hinner få grejorna innan jul och framför allt, innan skidlägret!
Jag kommer maila ut info när vår webshop öppnar så håll utkik i inkorgeb några dagar framöver!
Vi i VKS-elit har fått äran att prova några nya underställ från Errea Sport, som är den leverantör vi har kontrakt med och vi måste säga att de är HUR BRA SOM HELST! Vi har provat en modell av underställ som heter Active Tense, video finns längre ner i bloggen, och de underställen har snabbt blivit våra favoriter! Självklart kommer ni andra också kunna köpa dessa tröjor inom en mycket snar framtid.
Så länge får ni nöja er med en bild från träningen igår, visst är vi fina?
//Eve
